身体虚弱的人，会常被告知要加强营养，那么怎样才叫加强营养呢？
1、要有足够的热量及碳水化合物摄入。饮食中的主食是不可以缺少的，而主食的量是由年龄、性别、身高、活动度等诸多因素决定的，具体数值需要营养师根据这些情况来计算。
2、要有足够的优质蛋白摄入——蛋白质分为优质蛋白和普通蛋白。加强营养就是指在平时要注意多摄入易被人体吸收的含有优质蛋白的食物。鱼、虾、鸡、鸭、牛、羊、猪等畜禽类和蛋类、奶及奶制品、大豆类制品所含的蛋白多为优质蛋白。
3、矿物质、维生素、膳食纤维是否摄入达标——水果、蔬菜提供了我们身体必须的矿物质、维生素和膳食纤维。蔬菜最好每天吃1斤以上，并且以深色菜为主，水果每天三、四两，血糖高的人可以分2到3次在餐间吃。
4、饮水是否充足——白开水，淡茶水就是最好的饮料，每天至少8杯，不要渴了再喝水，小口慢饮为最好。
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秦雪老师
太原市食疗协会优秀讲师
老西儿健康俱乐部顾问营养师
太原市食疗协会讲师团优秀讲师
国家二级公共营养师
全国优秀健康管理师
全国营养健康百强优秀讲师
首都保健营养美食学会会员
山西省营养学会会员
山西广播电视台公共频道《新老西儿谝吧》节目组特邀养生讲师
太原广播电视台FM97.5/AM《健康最重要》栏目特邀养生嘉宾
山西经济频道《生活新主张》栏目特邀养生嘉宾
太原法制频道《舌尖上的安全》栏目特邀养生嘉宾
太原经济生活频道《天天美食》栏目特邀养生嘉宾
《太原晚报》、《生活晨报》养生栏目特约撰稿人
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