白癜风品牌医院 http://m.39.net/news/a_7250532.html 高考将于6月7日至8日进行，为了确保广大考生平安顺利参加考试，市教育局、市招考中心向广大考生及家长发布高考温馨提示。01做好疫情防控
所有考生须做好考前14天体温测量和健康监测，按照要求落实好疫情防控有关规定和措施，入场时须佩戴口罩，向监考教师递交体温监测登记表，确保健康参考。同时要增强安全防护意识，合理进行身体锻炼，保持足够睡眠，做到劳逸结合，以良好的心态面对考试。02认真检查考试所需证件
考生领取准考证后，仔细核对准考证上的考点名称、考场号、座位号和考试时间。妥善保管好身份证、准考证及密码，防止因准考证遗失或密码泄露带来的不便或不法侵害。03携带好考试相关证件和考试文具
考生参加考试，须携带本人二代有效身份证、准考证和2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、直尺、透明文具袋等考试必备用品。04不得携带手机等违禁物品
考生参加考试禁止携带手机、带有存储功能的手表等智能产品进入考场，一经发现，一律按作弊处理。05做到诚实守信考试
考生须认真阅读《考场规则》《国家教育考试违规处理办法》等法规，自觉履行诚信考试承诺，遵守考场纪律和考场规则，服从考试工作人员管理，诚实守信参加考试。06牢记考试时间
考生要掌握好各科开考时间，开考前30分钟（语文、外语考前40分钟）开始进入考场；开考15分钟后，迟到考生不得进入考场（外语考试：6月8日下午2：20进入考场，2：45迟到考生不得进入考场）；考试结束前30分钟考生方可交卷离开考场，离开考场后不得再次进入考场，也不得离开考点。07提前
考生在考试前一天要熟悉考点位置，规划好出行路线和时间，注意途中安全，及时，提前做好防范，确保按时考试。08机动车限号出行
高考期间，全市机动车辆实行单双号限行，接送考生的车辆不受此限制，但须将考生准考证按A4纸规格复印，置于车辆前挡风玻璃右下方，以免违章罚款。高考期间我市气温较高
6月4日，市气象台最新预报，高考期间，全市以晴到多云的天气为主，午后多分散性阵雨或雷阵雨，6日白天，平川地区有35℃以上高温天气。
6日白天至夜间，晴天转多云，4级偏西风，35～16℃。
7日白天至夜间，多云间晴天，部分地区有阵雨或雷阵雨，3级南风，33～15℃。
8日白天至夜间，晴天转多云，有分散性阵雨或雷阵雨，3级南风，32～13℃。
市气象台温馨提示考生，高考期间，气温较高，需要注意做好防暑降温准备。另外，7至8日多分散性阵雨或雷阵雨，考生注意随身携带雨具。高考前四招缓解焦虑
“我还有知识点没复习好”“考不上理想的大学怎么办”……高考在即，有的考生感到非常焦虑，并且这种焦虑还同兴奋、紧张、担心等情绪交织在一起，感到不安。6月4日，省教科院德育与心理健康研究室主任王爱芬为考生支招，希望考生正确认识焦虑，并用可行的方法来缓解这种焦虑。
王爱芬说：“考前适度的焦虑是正常的情绪反应，而且也是非常必要的，它有助于考试的正常或超常发挥，适度的焦虑是考试的动力。中科院心理所心理专家王极盛研究员认为，决定高考成败的20个因素中，前五位的是：考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。可见，考前的心理因素非常关键。”
那么，如何保持良好的心理状态呢？她说需要做到四点。多做少想，
王爱芬还提供了四种考前放松的方式。一是合理宣泄法，可以说出来，唱出来，甚至是写出来，释放紧张和不快；二是音乐放松法，听听自己喜欢的音乐；三是运动放松法，通过慢跑、散步、打羽毛球等方式，让身心得到舒展，使身体产生更多内啡肽，从而感到愉悦放松；四是深呼吸法，尤其是在临上考场时，闭上眼睛，深长地呼吸，感受气流的温度和节奏，做3至5次，就能有效集中注意力，缓解紧张情绪。（记者张晓丽）
来源：太原晚报
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